女性坐月子很少需要體力活動，使得能量消耗大為下降，體內最終被機體脂肪細胞占領。產後該怎麽才能美體減肥瘦腹保持好身材呢?下麵美體減肥91视频污版下载介紹幾種有助產後瘦腹的辦法!

究其原因，一方麵是由於妊娠進程引起下丘腦-性腺功用暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。

另一方麵仍是由於我國有傳統的“坐月子”的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下很多的高脂肪高蛋白質食物，使攝入的營養量大大超過需要量。

91视频污版下载分享兩種產後美體減肥瘦腹運動：

一、坐在沙發邊，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並輕輕外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發坐墊。

在下壓進程中，腹部用力，單腳或雙腳離地。保持這種姿態，一口氣數到10的時候，更用力地縮短腹肌。然後，把腳放到地上，坐直並放鬆。

另外，還能夠選用單臂推嬰兒車的辦法，側身站在嬰兒車後方，用離車更近的那隻手捉住車柄。輕輕曲折膝蓋，並稍稍舉高臀部，把嬰兒車往遠處推進。隨後站直，再把嬰兒車用力拉回來。在5個來回之後，用另一隻手重複這個動作。

二、運動開始前仍是要先進行熱身活動，至身體輕輕出汗為準。

1、跪在柔軟的地上或床上。雙臂在前，用雙手支撐起上身，同時收緊小腹，並做深呼吸。

2、仰臥，雙手放在身側或臀部底下。雙腿盡量並攏伸直，做高抬腿使臀部抬離地上。

3、仰臥，雙手放在身側，膝蓋曲折，腳著地。抬起臀部，盡量隻讓肩和腳與地上觸摸。

4、仰臥，雙手放在腦後。左腿擴展，右腿曲折向胸部抬起，同時用左臂肘部來碰觸曲折的膝蓋，同理反方向。

三、飲食法

產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水；每天飲食要少吃多餐；飯前先吃半個或一個蘋果；不要吃過油膩的食物；八成飽最佳。

以上就是生娃後瘦腹減肥的三種迅速方法的全部內容，本文為91视频污版下载原創編輯而成，大家也可以每次大便後帶收腹帶一到半小時；飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。