教你腰粗如何減肥瘦身?很多人因為腰粗而穿不了漏肚臍的衣服，那麽究竟怎麽樣減肥才能有效瘦腰部呢?

     1.站立扭腰
每天吃完飯後可以挺胸收腹站立，然後左右扭動腰部，利用腰部的力度，注意不是靠腿和背部的力量，每天扭動100次，堅持就能把肚子減下來。

2.晚飯少吃

減肥瘦身

要將肚子瘦下來，不僅僅需要運動，還需要控製飲食的攝入，那麽晚餐吃太多，就會導致腸胃很難消化掉，很容易將脂肪堆積在肚子上，一天天的就會長出很多的贅肉，讓你的肚子變成了小肚腩，所以每天的晚餐建議吃清淡一些，也盡量的少吃為宜，如果覺得很餓了，就吃四成飽，喝一杯酸奶幫助腸道消化。

        3.舉腿的動作
      身體平躺在瑜伽墊上麵，雙臂就自然的放在身體的兩側位置，腳部要合並舉起來，呈現90度的狀態，膝蓋微微彎曲，堅持做一分鍾，這樣能夠讓肚子變瘦。

4.保持腹部緊繃狀態

要瘦肚子，可以每天都要你的腹部保持緊繃的狀態，小動作也可以讓你的肚子瘦下來，可以做仰臥起坐，撿東西之類的動作，都能時刻讓你的腹部達到緊張的狀態，堅持下來輕鬆就能甩掉腹部的贅肉。

5.平板支撐
將雙手撐著地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，然後將左手和左腳支撐柱，身體向左側運動，做8個深呼吸，再回到原來的動作，繼續換右側練習。
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