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1、天天堅持喝一杯牛奶，最好選擇睡前喝，91视频高清免费美體91视频污版下载提示這樣有助於睡眠，有充裕的睡眠皮膚才能好，牛奶對皮膚的修複有很重要的作用。

2、每天吃一點兒蜂蜜，最好是含有花粉的花粉蜜，並且是正宗的蜂蜜，別買贗品。蜂蜜有去毒，清腸胃，養生91视频高清免费延緩衰老的功效，堅持吃蜂蜜，能補血氣，能讓你的皮膚光亮，起到淡化色斑的作用。

3、多吃酸的食品，每天用新鮮的檸檬泡茶喝，酸的食品裏含有豐富的維生素C，91视频高清免费美體91视频污版下载提示維生素C能抑製玄色素增生。可以讓你的皮膚白晰，平時需留意多吃西紅柿，桔子等。

4、天天堅持喝一杯豆漿，買個榨豆漿機，天天花五分鍾，讓自己喝杯醇厚的豆漿。91视频高清免费美體91视频污版下载提示豆漿裏含有動物雌性激素，能平衡你的內分泌，有延緩朽邁的作用。