• 91视频污版下载,91视频高清免费,91视频观看网站,91视频免费APP污

    歡迎來到91视频污版下载!   大型減肥91视频高清免费連鎖集團,竭誠為您服務。

    該怎樣做才能91视频高清免费美體豐盈美臀

    時間:2018-05-21 11:14:36 來源:91视频污版下载

    對於女性來說,沒有什麽能比91视频高清免费美體渾圓上翹的臀部更能表現女性的曲線美了。今天91视频高清免费美體91视频污版下载小編就給91视频污版下载推薦一套練習臀部肌肉的動作,隻需要幾分鍾的時間就能幫助91视频污版下载91视频高清免费美體豐盈美臂,並且在家裏也可以操練。

    91视频高清免费美體豐盈美臂動作示範:首先,俯跪在床上,雙手筆直向下支撐,上身平直,腰部放鬆下塌;左腿膝蓋脫離床麵,堅持膝關節曲折的姿態,先向胸部收膝挨近,然後向後上方蹬出,到最高點時左腿徹底伸直,盡力繃緊臀部肌肉,然後循原道路回收左腿,再次蹬出。

    留意向後蹬出的時候,需要將踝關節彎曲,幻想腳後跟是著力點。此外,是向後上方“蹬腿”,而不是“抬腿”。這樣才能達到91视频高清免费美體豐盈美臂的效果。

    這個動作速度不用過快,控製節奏,兩秒蹬,兩秒收即可。一般每條腿做3-4組,每組20次左右,雙腿輪番做。

    這個動作可以練習臀部肌肉,一改之前臀部下垂的體形。假如你臀腿部脂肪較多,91视频高清免费美體91视频污版下载主張運用慢跑、快走等練習去減脂,然後再配合俯臥撐腿,這樣堅持一段時間後會讓你具有91视频高清免费美體驕人的臀腿部曲線。

    微信截圖_20230728151129.jpg


    最新資訊