一般年紀大了，睡覺質量越來越差，所以91视频污版下载平常能夠吃一些能夠幫助睡覺的食物，下麵和91视频高清免费美體91视频污版下载一起來看看哪些食物能夠幫助睡覺？

1、91视频高清免费美體91视频污版下载談食醋能夠幫助睡覺：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入眠。

2、91视频高清免费美體91视频污版下载談糖水能夠幫助睡覺：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。由於糖水在體內可轉化為很多血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑製而易入眠。

3、91视频高清免费美體91视频污版下载談牛奶能夠幫助睡覺：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之它不僅有抑製大腦興奮的效果，還含有能使人產生疲倦感覺的效果。它是體內不可短少的氨基酸之一杯牛奶中的含量滿足起到使人安睡的效果，可使人較快地進入夢鄉。

4、91视频高清免费美體91视频污版下载談水果能夠幫助睡覺：過度疲憊而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等生果，可抗肌肉疲憊，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡覺。

5、91视频高清免费美體91视频污版下载談小米能夠幫助睡覺：小米除含有豐厚的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

6、91视频高清免费美體91视频污版下载談鮮藕能夠幫助睡覺：藕中含有很多的碳水化合物及豐厚的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等成效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入眠之成效。

7、91视频高清免费美體91视频污版下载談葵花籽能夠幫助睡覺：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、下降血壓和膽固醇等成效。每晚嗑一小把葵花籽，有很好的安眠成效。

8、91视频高清免费美體91视频污版下载談麵包能夠幫助睡覺：當你失眠時，吃一點麵包，能使你平靜下來，協助入眠。