偽減肥食物你中招了嗎？
時間：2016-11-08 09:54:41 來源：91视频污版下载
午餐過後來一杯混合果昔已經成為很多人的習慣，你以為喝下去的都是新鮮的水果、蔬菜和堅果，想到的都是排毒、抗氧化這些神奇功效？？
嗬嗬，你太天真啦！！它們很可能是隱藏的熱量炸彈。蘋果、橙子、牛油果、亞麻籽、酸奶。不控製量！
一股腦地扔進料理機，有的熱量甚至高達500到600大卡，輕輕鬆鬆幾口就喝下去了一頓正餐的熱量。
如果身體能耐受咖啡因，一杯美式咖啡能幫助提速身體的新陳代謝。或者是選擇不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，提神醒腦的好幫手。
▼能量棒
超市很多這種能量棒，號稱低脂健康！而且包裝上“非油炸”、“全穀物”這樣的字眼讓你吃的心安理得！
嗬嗬~~隻要你仔細閱讀配料表，一定會發現植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等這些成分，而且一般來說，這些食物的脂肪含量都不低，基本在25%到45%之間，也就是說吃100克穀物能量棒，大約2到3根，就相當於吃下去了25克脂肪。
作為加餐小零食，一小杯酸奶或者是一片奶酪是更好的選擇，或者選擇真正的純穀物棒，買之前看好營養標簽，每100g熱量在350kal左右，脂肪含量不超過5g，糖的含量不超過3g，蛋白質的含量至少在5g以上。
▼無糖食物
我就被欺騙了！！！買啥一看是無糖，吃著就特別放心，認為這就是健康減肥食物的代名詞。但你小心翼翼地避開了糖，卻掉進了更深的陷阱。
比如很多打著“無糖”旗號的飲料、雖然糖的含量為零，但取而代之的是高效人工甜味劑，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。
這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會增加熱量，但攝入太多總是沒有好處，比如有報道稱攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。
不要被偽無糖食物欺騙了，相比那些含有大量“隱形糖”的“無糖”食物，天然食物是更好的選擇，比如一個蘋果，或者是一小塊黑巧克力，既滿足了口腹之欲，也不會帶來過多的熱量。
▼粗糧飲料
最近大熱的飲料，多半以玉米、紅豆、紫米等穀物為主要原料調配而成，你以為它們比可樂、果汁飲料更健康？但實際上你喝的不是粗糧而是糖。
大部分穀物飲料的膳食纖維含量每100克不到1克，遠遠低於穀物本身。你喝下去一瓶300ml的穀物飲料，獲得的膳食纖維不到3克，可糖卻高達30克，遠遠超出了一個人每天可以攝入25克糖的上限。
一杯純豆漿或者原味的酸奶都是蛋白質的優質來源。
