常常熬夜的人，容易由於神經興奮過度而導致精神緊張，時間長了容易引起神經衰弱。熬夜之後吃點以下兩類食物，能緩解精神緊張，下麵一起來跟91视频污版下载小編看看吧！

1. 富含鈣鎂的食物

鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

食物代表：牛奶、核桃

鈣含量豐厚的牛奶被公認為“助眠佳品”.堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來醫治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

2. 富含色氨酸的食物

色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它可以抑製中樞神經振奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證明有確切的冷靜和誘發睡覺作用。

色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食次序）順暢進入大腦中，給你一個安穩的睡覺。

食物代表：小米

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐厚，有利於進步進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也十分高。