減肥瘦身，除了要清楚自身肥胖的原因，對症下藥之外，也需要配合自己的合理作息，以保障減肥瘦身效果。正常的生活作息，除了合理健康的飲食，適量的運動之外，睡眠時間也需要格外重視，尤其不要輕易熬夜，以免給健康帶來不利的影響。那麽熬夜對健康的影響有哪些?

熬夜對健康的影響有哪些?眾所周知，經常上夜班(熬夜)損害健康。美國《國家科學院學報》17日發表的一項新研究顯示，相比正常作息的人，“夜班族”每天消耗的總能量減少，導致變胖的風險增大。

這項研究對14名健康成年人進行了前後共6天的跟蹤分析，開始兩天參與者正常作息，此後轉換作息時間，連上3天夜班，晚上工作，白天睡覺。研究期間，參與者跟平常吃得一樣多，每天給予8個小時的睡眠時間。

一個比較令人驚訝的發現是，白天睡覺比晚上睡覺燃燒的脂肪多。賴特說，不清楚為什麽會有這樣的情況發生，也許是白班到夜班的過渡造成的。但這不會讓人減肥，因為一天的總能量消耗減少了。

【熬夜的危害】夜班或增加男性患癌症風險

來自蒙特利爾大學等處的研究者通過研究揭示了，加夜班或增加男性患癌症風險。相關研究刊登於國際雜誌Journal of Epidemiology，這項研究首次闡述了夜班和男性患前列腺癌、肺癌等癌症風險之間的關係。

長期的夜班或直接導致睡眠激素-褪黑激素產量的降低，並且誘導其生理學改變，進而刺激腫瘤的生成及發育。褪黑激素一般在半夜分泌產生，其在激素和免疫係統功能維持上扮演著重要的作用，研究者Marie這樣說。

盡管發現夜班可以增加一些列的癌症風險，但是研究者仍然對於夜班促進癌症發生風險的關係及原因非常感興趣。理論上來講，長期持續的夜班將會增加癌症風險，但是研究者的結果並沒有證實這一趨勢。

研究者分析了在1970至1985年間職業暴露及癌症相關的一些數據，這些數據包括來自3137名在醫院被診斷為癌症的35歲至70歲的男性患者，對照組為512個健康個體，通過分析研究表明，夜班和癌症風險增加直接相關。隨著研究的進行，研究者表示，許多影響因子或許會影響人們，使得他們適應夜班生活，另有研究也揭示了夜班和前列腺癌的關係，未來還會有很多的研究涉及夜班和個體的健康相關的研究。

【熬夜的危害】夜班對女性影響或大於男性

美國《國家科學院學報》18日發表的一項研究顯示，夜班對女性大腦認知功能的影響可能大於男性。

為了解夜班對大腦功能的影響是否存在性別差異，英國薩裏大學研究人員把16名男性和18名女性誌願者安置在一個沒有外部陽光或時間提示的受控環境中，為期10天。

結果顯示，改變生物鍾節律對男女都會產生影響，但對女性的影響明顯大於男性。女性在清晨時段的認知表現較差，而這個時段通常是夜班結束之時。

參與研究的薩裏大學納揚塔拉·桑蒂博士在一份聲明中說：“91视频污版下载首次證明了改變晝夜節律生物鍾對男女認知表現的影響不同”，夜班可能導致人的記憶力、思維與情緒受到負麵影響，而“女性可能比男性更多地受到夜班工作的影響”。

【熬夜的危害】經常值夜班顯著增加2型糖尿病風險

近期，發表在Occupational and Environmental Medicine(職業與環境醫學雜誌)的一項大型跨國研究顯示，經常值夜班的人，尤其是男性，患上2型糖尿病的風險將顯著增加。

雖然醫生們早就知道，輪班工作會打亂許多體內關鍵化學物質的代謝，導致疾病如胃腸道疾病，心血管疾病，甚至癌症，但關於會導致2型糖尿病的研究卻少見。

在這項研究中，研究人員分析了來自12項國際研究中的數據，涉及人數超過226，500人。 研究者納入了幾個因素在內如工人的輪班時間表，他們的身體質量指數，家族糖尿病史和體力活動水平。

【熬夜的危害】女性長期上夜班或增乳腺癌風險

加拿大學者在《英國醫學雜誌》刊文稱，如果女性上夜班的習慣已經保持了至少30年，那麽其患有乳腺癌的風險將加倍。

學者針對來自溫哥華和金斯頓兩座城市的同齡女性進行了研究，她們中包括1134人患有乳腺癌的病人和1174名正常人。

據報道，受訪者在回答是否必須在夜晚工作時，大約有三分之一的人表示讚同。如果學者不能解釋14歲至29歲的女性上夜班和患乳腺癌的關係，卻能說明30歲以上的女性，若上夜班其患乳腺癌的風險將大大增加。這一現象在許多行業都普遍存在，護士就是典型的代表。

熬夜對健康的影響有哪些?不論是熬夜還是其他不健康的生活作息習慣，都是91视频污版下载應該要避免的，盡可能讓91视频污版下载的生活作息變得健康合理。