肥胖是人體脂肪堆積表現出的最直接的症狀，盡管對於肥胖人們都會積極減肥瘦身，然而因為人的體質不同，導致肥胖的原因也存在差異，對於減肥首先一定要清楚自身肥胖的原因，尤其是對虛胖與真正的肥胖有清晰的認識和了解。那麽身體虛胖應該如何減肥瘦身?

身體虛胖應該如何減肥瘦身?虛胖雖然也是一種胖，但是一定要清楚這類肥胖與其他肥胖的差別：

虛胖和真胖的區別:

1.虛胖

(1)平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。

(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

(4)身體容易疲累。

(5)食量不大，東西吃得並不多。

(6)解出的尿液顏色清淡。

2.實胖

(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。

(2)臉色較為紅潤。

(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。

(5)經常感到口幹舌燥。

“濕人”為何容易虛胖?

從中醫的角度來看，虛胖的成因主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個髒器功能失調，體內淤積了濕，痰，瘀等多種身體廢物。

而且當這三髒失去應有的自我調節排泄功能，體內多餘的脂肪和水分也無法及時排出，造成身體虛胖。　三.隻要吃得少就能減虛胖?NO!

身體產生虛胖是體內失調了，所以必須從飲食入手。

(1)第一步要先改一改重口味的吃飯習慣：

虛胖的人大多口味都比較重，吃鹽過多容易引起水腫，所以每天吃的菜中要控製鹽的用量，避免攝取過多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，造成水腫型肥胖。甜食還有油炸類的食物也不宜多吃。

(2)體內要祛濕，下麵幾種食物值得推薦：

紅豆薏米號稱兩大祛濕利器，把這兩樣食物結合在一起，絕對是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

冬瓜是蔬菜裏除濕最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。

熱水泡澡泡腳是去腫神器

每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。如今城市的環境愈發複雜，城市汙染逐漸加重，各種有害物質易通過呼吸進入人體。當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。

熱水泡澡或泡腳加上減肥按摩，特別是按壓腳上很多人體重要的穴位，可以令人體的細胞呈現活躍狀態，幫助排出體內毒素。

身體虛胖應該如何減肥瘦身?由此可見，虛胖雖然也是胖，但是在減肥瘦身的方法上還是有一定的差異，想要成功的減肥瘦身，91视频污版下载一定要先清除自身肥胖的原因，才能更好的對症下藥。