改善口氣並同時保持牙齒和牙齦健康很容易。試試這些簡單的步驟，讓您的口腔感覺清新幹淨。
1. 更頻繁地刷牙和使用牙線。
牙菌斑是牙齒上的粘性堆積物，會聚集導致口臭的細菌。被困的食物也加劇了這個問題。
每天至少刷牙兩次，並至少使用一次牙線。如果您擔心自己的呼吸，請多做一點。
不過，不要做過頭。如果刷得太用力，可能會磨損牙齒，使它們容易腐爛。
2. 漱口。
除了清新口氣外，漱口水還可以通過去除細菌來提供額外的保護。清新的薄荷味會讓您感覺良好。但請確保您選擇的漱口水能殺死導致口臭的細菌。不要隻是掩蓋氣味。每天用良好的漱口水漱口，從源頭上阻止口臭。
吃完飯後用清水漱口也能幫助呼吸。它可以清除卡在牙齒中的食物殘渣。
3. 刮你的舌頭。
通常在舌頭上形成的塗層可能是臭細菌的宿主。要擺脫它們，請用牙刷輕輕刷一下舌頭。
如果您的刷子太大而無法舒適地到達舌頭後部，請嚐試使用刮刀。“它們專門設計用於在舌頭區域的表麵施加均勻的壓力。這可以去除單獨刷牙無法處理的細菌、食物殘渣和死細胞，”前任主席、衛生員 Pamela L. Quinones 說。美國牙科衛生師協會。
4. 避免讓口氣變酸的食物。
洋蔥和大蒜是大罪犯。但是吃完後刷牙也無濟於事。
美國牙科協會發言人、牙醫理查德·普萊斯 (Richard Price) 說，導致它們難聞氣味的物質會進入您的血液並到達您的肺部，然後您將它們呼出。
停止問題的最佳方法是什麽?不要吃它們，或者至少在你上班或見朋友之前避免它們。
5. 戒掉煙草習慣。
除了致癌之外，吸煙還會損害牙齦、弄髒牙齒並導致口臭。
非處方尼古丁貼片可以幫助抑製這種衝動。如果你需要一點點幫助，讓與你的醫生談談quit-預約吸煙計劃或處方藥物，可以幫助你放棄煙草為好。【相關文章：「口臭」防止口臭的5個方法，看看這些管用不】
6. 飯後不要吃薄荷糖，而是嚼口香糖。
口腔中的細菌喜歡糖。他們用它來製造酸。這會磨損你的牙齒並導致口臭。改為咀嚼無糖口香糖。
“口香糖會刺激唾液，這是口腔對抗牙菌斑酸的天然防禦機製，牙菌斑酸會導致蛀牙和口臭，”奎諾內斯說。
7. 保持牙齦健康。
牙齦疾病會導致口臭。細菌聚集在牙齒根部的口袋中，從而產生異味。
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